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中国体育教练员之训练篮球双手胸前传球

时间:2015年06月23日 所属分类:推荐论文 点击次数:

中国体育教练员 在体育课训练中起着激励和引导学生的重要作用。在篮球训练中,篮球胸前传球是比较难完成的一个动作,也是最容易出错的一个动作,这就需要我们的体育教练员们充分做好备课准备,整理出一套完美的联系方法。 摘要:篮球胸前传球在进行篮球比赛

  中国体育教练员在体育课训练中起着激励和引导学生的重要作用。在篮球训练中,篮球胸前传球是比较难完成的一个动作,也是最容易出错的一个动作,这就需要我们的体育教练员们充分做好备课准备,整理出一套完美的联系方法。

  摘要:篮球胸前传球在进行篮球比赛过程发挥着重要的作用。因此,本文针对篮球双手胸前传球训练展开论述,首先要做好训练前的准备工作,接着分析了进行篮球双手胸前传球的过程,最后提出了有效进行双手胸前传球的训练方法。

  关键词:篮球训练,双手胸前接球,训练方式

  教师在进行篮球双手胸前传球教学的目的是让学生初步体会篮球基本的技术动作要领,掌握原地运球和双手胸前传球接球的动作方法和要领,为以后进行篮球教学奠定良好的基础。下面就如何做好篮球双手胸前传球的训练展开论述。

  一、要做好训练前准备工作

  在开始进行篮球教学之前,教师要组织学生进行慢跑的热身活动,然后站好一定的队形,练习持球操,具体包括持球振臂、持球转体、持球腹背以及持球压腿等动作,保证学生能够充分活动开身体。在进行准备活动过程中,教师要进行认真监督,保证每个学生能够认真练习,控制好篮球,尽量减少失误的次数。

  二、双手胸前传球训练

  体育教师可以把学生分成两人一组,在进行自主练习过程中不断发现问题,同时教师要进行全场巡查,对学生存在的问题进行纠正,避免出现错误的技术动作。教师在组织学生进行适当的训练后,要对学生普遍的错误进行集中的点评,然后对正确的技术动作进行详细的讲解,保证每个学生能够听懂掌握。另外,教师还可以请做得比较的学生进行适当的示范,做好具体的传球和接球的动作要领。

  (一)传球训练。在进行站位讲解过程中,两脚自然分开,双膝微屈保证能够蹬地发力;在持球过程中,持球者的双手要自然展开,两个拇指大致呈“八”字状,双手手掌要与篮球表面保持吻合,持球者手腕要自然放松,双肘要自然弯曲,持球于在胸前;在传球过程中,要做好蹬地、伸臂以及抖腕等基本动作,在把球传出后,两手呈现向外翻的形状。

  (二)接球训练。练习者两脚要自然分开,眼睛集中在来球方向,同时两臂要伸出适当的距离,准备迎接来球,两拇指也要大致呈“八”字形状;在接触到篮球后,两臂要向后缓冲篮球力量。

  在进行以上传球和接球训练过程中,老师同时还要进行必要的讲解其中的注意事项,纠正出现的错误动作;在练习迎面传接球过程中,要强调学生练习的重点,对学生经常出现错误进行重点讲解。另外,针对有的学生还存在不规范或者错误的动作要进行重点的训练,同时要求他们增加练习的次数。

  三、篮球双手胸前传球练习方法

  为了提高教学效率,保证学生能够尽快的掌握篮球技巧,体育教师在具体的课堂教学过程中要采用合理的教学训练方法。

  第一种方法:原地模仿练习方法。就是把学生排列成纵横两队,前后左右要间隔适当的距离,然后随着教师的口令或者哨声进行双手胸前的徒手练习。具体的要求就是训练者的身体要保持直立,腿不能动,重点练习上肢传接球。

  第二种方法:原地持球翻腕练习。这种训练方法就是两人一组,其中一个人手持篮球做翻腕动作,另个人进行帮助,充分体会要领动作,在进行训练过程中,练习者要保持身体直立,双腿保持不动,充分体会原地双手胸前的传球翻腕动作。

  第三种方法:原地对墙传球训练方法。这种训练方法就是每个练习者每人持一球,在距离墙面一到两米的距离进行原地的双球胸前的训练。在训练过程中,要求练习者身体要微微向前倾,体会伸臂和翻腕拨指的动作。

  第四种方法:原地自抛自接球练习动作。这种练习的方法动作要领主要包括以下内容,练习者每人一球,然后双手持球向前进行平举,把球向上抛一定高度后,再接住篮球,教师在此过程中要检查练习者的手型是否正确。要求练习者要双脚自然分开,身体保持直立和平衡,在接球过程手臂要保持伸直,体育教师要检查练习者的持球方法,并同时进行合理的纠正。

  第五种方法:原地传接球练习方法。这种方法主要把学生分成两人一组,然后进行面对面的训练,距离要保持3到4米,主要训练学生的上下肢动作的协调和力量,保证采用正确的传球方法,体会整个过程的完整动作。

  第六种方法:原地三角和四角的传球练习方法。教师可以根据学生数量把学生按三到五人进行分组,站成三角形或者正方形,然后按照一定的次序依次进行传球,要求训练者要保持动作的连续性,保证上下肢协调配合。

  第七种方法:迎面跑动传接球练习方法。这种方法就是把学生把六七个人分为一组,然后分成两个纵队站立,距离保持4到6米,最后进行相互之间的传球,在传完球之后,迅速跑到对方的排尾,主要锻炼学生的传球手法,保证协调准确,保证在完成传球后,能够迅速启动。

  第八种方法:全场的二人跑动相互传接球练习。这种方法就是分成两人一组,然后相距3到5米,再进行全场的全场的传接球练习。在具体的训练过程中,要在侧身跑动过程中,进行传接球练习,保证传球方法准确,协调好全身的动作。在进行训练过程中,要注意一下几种形式:一是传球的手型是否准确,有无合理的缓冲动作,在传接球过程中,要放松臂和肘的关节;同时手腕和手指也要保持放松,传出的球要有力量;在练习过程中要保证整个动作的连贯性,上下肢动作要配合协调,控制相互之间传球的速度和距离。

  综上所述,为了提高篮球教学质量,保证学生能够掌握篮球双手胸前传球基本技巧,教师要采用适当的方法和手段进行教学。

  参考文献:

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