有氧运动结合力量训练对中老年女性握力及功能性体适能的影响

来源：中国康复医学杂志2015年第12期北京时间：

作者：张腾飞,刘 欢,舒永梅,张春华,

单位：上海体育学院运动科学学院，上海，200438

摘要：目的：探讨有氧运动结合不同力量训练方法对中老年女性握力及功能性体适能的促进效果。方法：招募上海市杨浦区中老年女性120例，随机分为握力圈组、哑铃组和对照组（各40例），均进行有氧运动。前两组分别有各自的力量训练，每周3次，每次45min，共12周，对照组仅做有氧运动。干预前后分别测试握力、功能性体适能等指标。结果：干预前后，握力圈组握力有极显著提高（P＜0.001），哑铃组握力也有明显提高（P＜0.05），对照组的握力无显著差异；功能性体适能指标中，三个组在30s立坐、30s臂屈伸和2min原地踏步三项指标上均显著改善（P＜0.05），双手后勾和座位体前屈仅握力圈组有显著增加（P＜0.01），握力圈组和哑铃组8英尺立走时间有显著减少（P＜0.01），对照组无显著差异。结论：有氧运动结合力量训练能够增强中老年女性的握力和改善中老年女性的功能性体适能，且较单纯有氧运动干预效果更为显著。

关键词：有氧运动力量训练中老年女性握力功能性体适能

基金资助：上海市浦江人才计划项目（13PJC096）；上海市人类运动能力开发与保障重点实验室项目（20133156110002）