老年人肌肉力量训练中居家零食式抗阻运动的研究进展

来源：护理学杂志2024年第19期北京时间：

作者：石宇，杜静，郝梓良，王祉媛

单位：山东中医药大学护理学院（山东 济南，250355）,,山东中医药大学护理学院（山东 济南，250355）,,山东中医药大学护理学院（山东 济南，250355）,,山东中医药大学护理学院（山东 济南，250355）,

摘要：零食式抗阻运动作为一种新兴的运动干预手段，具有灵活便捷、易于操作的特点，在家庭环境中实施具有显著优势。本文综述了居家零食式抗阻运动的理论基础、实施策略，深入分析了其在老年群体中的安全性、依从性、可接受性以及对老年人肌肉力量的改善效果，并提出针对性的优化措施，为我国老年群体开展新型运动干预研究提供参考。

关键词：老年人;体育锻炼;零食式运动;抗阻运动;家庭干预;肌肉力量;综述文献